suncitygroup太阳集团（suncitygroup太阳集团）拟于2020年7月10日《健康之夜》开展“运动康复，健康促进”专题交流，立足当前，着眼未来，为海南自贸港建设医疗健康新业态的发展及后疫情期全面修复提供智慧支撑，培养康复治疗、运动康复等后疫情期急需专业人才，为海南建设安全岛、健康岛、长寿岛的储备应用型人才。北京小汤山医院有氧运动中心主任牛国卫教授受邀参与此次健康之夜专题活动并发表主题演讲。

牛国卫教授利用数据说话，从多个角度为我们阐述了人在运动时机体各个器官参数的变化，以及健康体质与运动的重要联系。并且从多维度向我们展示了，非运动性日常活动热效应是所有日常活动能量消耗，如多站一会、干点家务活、上下楼梯、做游戏等，这些在阻止肥胖中的作用得到越来越多的关注。

健康管理的基本原则是通过对可变因素的干预，疾病的危险因素可以得到有效的控制。据美国“运动是良医”咨询委员会主席罗伯特·萨里斯在2015年8月21日的《第四届全民健康生活方式》上表示世纪最大的“流行病”就是体力活动不足。

慢性疾病已成为全球公共健康领域的焦点问题。体力活动不足和静坐少动的生活方式成为当今慢性疾病发生的第一独立危险因素，也是二十一世纪最大的公共卫生问题。将体力活动和运动作为健康促进计划的一部分进行实施可使心血管疾病、2型糖尿病、肥胖和癌症的发病率明显下降。积极推广体力活动指南，结合“动是良医”等体力活动健康促进项目来预防、延缓和治疗慢性疾病。 

调查研究表明肌肉力量更强的人群过早死亡风险降低，全因死亡风险降低20％，心血管源性死亡风险35％.肌肉力量强壮的人群自杀死亡风险降低20％~30％，心理疾病风险降低15％~65％。握力每减弱5公斤，患者死亡的几率就上升16％；心脏病发作的可能性增加7％；中风的危险升高9％。

牛教授在演讲中诠释了运动的核心理念，即：运动是良医，运动是良药，碎片式微运动能给我们的身体带来很多益处。身体就能成为健身器，要使办公室（家）成为健身房，身体、办公桌椅、案头的笔就可以成为健身器，要让“碎片式微运动”成为一种习惯。播下一种意识，收获一个行动；播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一个健康。

文字 | 夏梦琪

责编 | 吴少锦